APRENDE A DESCANSAR DE VERDAD
Programa 21 Días de Yoga Nidra
Desacelera
En un mundo que no se detiene, aprender a descansar es esencial. Este programa de 21 días de Yoga Nidrā está diseñado para transformar tu relación con el descanso, ayudándote a regenerar tu cuerpo, despejar tu mente y revitalizar tu energía.
A través de 21 sesiones guiadas, experimentarás el descanso como nunca antes: profundo, reparador y transformador. Cada práctica te llevará a un estado de calma, claridad y conexión contigo mismo (a), dándote herramientas para hacer del descanso consciente una parte esencial de tu vida.
Recuerda, descansar no es un lujo, es la base para vivir plenamente.
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(( La vida no es tan larga como para seguir posponiendo tu tranquilidad ))En solo 21 días, descubrirás cómo:
→ Tomar las riendas de tu tranquilidad, conectándote con la fuerza que sostiene la vida y soltando la necesidad de esforzarte tanto.
→ Dormir más profundamente y tener un descanso de más calidad
→ Liberar tu creatividad más allá de las fronteras de lo conocido al explorar el espacio mágico entre el sueño y la vigilia, de donde surgen las mejores ideas y soluciones.
→ Activar tu capacidad natural de relajación y autosanación, devolviendo a tu cuerpo su equilibrio de forma orgánica.
→ Desconectar de la teconología e incorporar pausas de descanso que transformarán tu día a día de forma significativa.
→ Liberarte de la fatiga acumulada y descansar la mente, a voluntad.
La paradoja del descanso es que, aunque lo necesitamos profundamente, no podemos forzarlo. Intentar descansar puede llevarnos al lugar opuesto, porque el descanso verdadero nace del no-esfuerzo. Este programa está diseñado para ofrecerte un espacio donde el descanso llegue a ti, sin expectativas ni presiones.
Adquiere este programa de 21 días
¿Qué dicen quienes han vivido la experiencia del programa de 21 días? ✨
Descubre lo que comparten sus participantes.
"Los puntos fuertes del programa han sido la delicada música de Lucas, súper trabajada y perfectamente creada para cada sesión. Ha sido un placer sentir cómo cada sonido acompañaba el proceso de una manera tan orgánica y envolvente.
Y aunque ya los conocía, los escritos y el acompañamiento de Marta han sido espectaculares. Me ha encantado la manera en que ha introducido los textos y citas, dando contexto antes de cada práctica. Recomiendo leerlos antes y después de cada sesión, ya que el entendimiento es completamente distinto, algo que me ha sorprendido muchísimo."
— Núria T.
"Me parece que este programa tiene un nivel de calidad extraordinaria: desde la navegabilidad de la web, a los contenidos (textos maravillosos, citas inspiradoras…), el diseño… y por supuesto, las prácticas en si. En todo ello se hace evidente un conocimiento profundo del trabajo, y una habilidad fabulosa para transmitirlo. Poder descargar las prácticas para hacerlas “off line”, con el teléfono en modo avión, un enooorme acierto.
Me siento muy agradecido y feliz de estar formando parte de esta aventura, tan bien orientada.
Muchas gracias de corazón a Marta, a Lucas, y todas las personas que hayan colaborado y aportado a esta preciosa propuesta.".
— Roberto
En este programa encontrarás:
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Comienza tu viaje con una carta de bienvenida que te ayudará a prepararte para la experiencia del programa.
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Antes de comenzar, encontrarás una sección con sugerencias para aprovechar al máximo estos 21 días.
Te compartimos ideas sobre cuándo y cómo practicar, cómo preparar tu espacio—tu “nido de Nidra”—y la importancia de llevar un diario de experiencia. → Estas recomendaciones están ahí para inspirarte y apoyarte, sin imponerte nada. Tómate un momento para explorarlas antes de empezar, y luego deja que tu propia experiencia te guíe.
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Cada una de las 21 sesiones de Yoga Nidrā te invita a un viaje único, con variaciones en el acompañamiento sonoro, el escaner corporal, las composiciones sonoras, los opuestos, los mantras y las visualizaciones sugeridas.
El corazón de cada sesión descansa en dos núcleos esenciales:
(1) permitirte un descanso profundo y regenerador.
(2) permanecer en un estado de lucidez serena.
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En cada sesión de Yoga Nidrā, encontrarás lecturas diseñadas para acompañarte en el proceso, ampliando la comprensión y el sentido de la práctica. Si la sesión incluye un mantra, también lo tendrás por escrito para que puedas integrarlo con mayor presencia.
No es teoría para la mente, sino palabras que invitan al cuerpo a aflojar, a soltar un poco más.
→Puedes leerlas antes o después de la sesión, sin prisa, dejándote sentir cómo resuenan en ti. Como una semilla que cae en la tierra y germina a su propio tiempo.
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Cada sesión está bañada de los viajes sonoros y mantras de Lucas, creados con intención para sostener y profundizar tu práctica de Yoga Nidrā.
Estos paisajes sonoros no son solo un fondo, sino un puente: vibraciones diseñadas para acompañarte en la entrega, en el soltar, en el descanso lúcido.
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→ Dos veces al año, ofrecemos un acompañamiento grupal para recorrer juntos el programa. El próximo comenzará el 12 de mayo, y si ya tienes acceso al programa, podrás sumarte sin problema.
No importa si ya completaste las 21 sesiones o si estás empezando; el día que comienza el acompañamiento, todos empezamos desde la sesión 1. Durante 21 días, avanzamos como comunidad, brindando apoyo y sostén en cada paso del camino.
El programa de 21 días de Yoga Nidrā y viajes sonoros es una experiencia transformadora, cuidadosamente diseñado por Marta tras años de inmersión en la práctica de yoga nidrā. Cada sesión es un viaje hacia tu interior, acompañado de la música envolvente de Lucas, cuyas frecuencias y composiciones sonoras te guiarán a una relajación profunda y te abrirán a nuevas dimensiones dentro de ti.
¿Quieres aprender a descansar de verdad?
La calidad de tu descanso es el pilar de tu salud y bienestar.
Este desafío es mucho más que un compromiso de 21 días: es una oportunidad para aprender algo esencial que nunca nos enseñaron, descansar de verdad. Dedicar este tiempo a practicar Yoga Nidrā a diario no solo es un acto de autocuidado, sino una manera de establecer un hábito que impactará profundamente tu bienestar.
A lo largo de este programa, iniciarás un proceso de auto-exploración que te recordará algo fundamental: tú eres el principal responsable de tu bienestar físico, mental y emocional.
Una oportunidad única para regalarte paz y bienestar.
21 Días, 21 Sesiones únicas de yoga nidrā para Desacelerar y Recuperar tu Bienestar
21 Días, 21 Sesiones únicas de yoga nidrā para Desacelerar y Recuperar tu Bienestar
Cada sesión del programa es única:
Las rotaciones del cuerpo, las visualizaciones, las texturas sonoras, los mantras y los enfoques varían para invitarte a una experiencia diferente cada día. Todas las sesiones comparten el mismo propósito: ayudarte a conectar con un santuario interno, un espacio de calma y seguridad que habita dentro de ti, esperando ser recordado.
Adquiere Desacelera: 21 días - 21 sesiones de Yoga Nidrā & viajes sonoros.
FAQs
Preguntas frecuentes
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→ 21 sesiones grabadas de Yoga Nidrā, con viajes sonoros y mantras, de entre 25 y 50 minutos.
→ Un texto por cada sesión para leer, reflexionar y profundizar en tu práctica.
→ Una cita inspiradora en cada sesión.
→ Música y viajes sonoros diseñados específicamente para cada sesión.
→ Acceso de por vida a todo el contenido, incluidas futuras actualizaciones.
→ Posibilidad de descargar las sesiones para escucharlas sin conexión o acceder a ellas desde tu móvil en cualquier momento.
✺ Acompañamiento opcional a través de WhatsApp y zoom en determinados momentos del año, para quienes quieran hacer el reto de 21 días en grupo →→→ El próximo acompañamiento empieza el 12 de mayo. -
Ofrecemos un acompañamiento grupal dos veces al año. El próximo comenzará el 12 de mayo, y si has comprado el programa en los meses anteriores, podrás sumarte sin problema.
➦ No importa si ya has completado las 21 sesiones o si apenas estás comenzando; el día que comienza el acompañamiento, todos retomamos juntos desde la sesión 1.
༄ Durante 21 días, nos comprometemos a recorrer el programa en comunidad, brindando apoyo y sostén a lo largo del proceso.
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El acompañamiento es una oportunidad para recorrer el programa en comunidad.
༄ Si compras el programa ahora, unas semanas antes del 12 de mayo recibirás un email con toda la información para unirte al grupo de WhatsApp y a los encuentros por Zoom.
Incluye:
→ Grupo de WhatsApp para compartir, hacer preguntas y recibir acompañamiento.
→ Cuatro encuentros por Zoom (lunes a las 19:30h, hora España):
- 12 de mayo: bienvenida.
- 19 y 26 de mayo: preguntas y charlas sobre la práctica.
- 2 de junio: última sesión y cierre del proceso. -
El programa está diseñado para ser accesible a todas las personas, tanto para quienes se inician en Yoga Nidrā como para quienes ya tienen una práctica establecida.
→ Las sesiones te guiarán paso a paso, permitiéndote explorar y profundizar a tu propio ritmo, con citas y herramientas que enriquecerán tu experiencia, sin importar tu punto de partida.
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No, entendemos que cada persona tiene su propio ritmo y rutina. Las sesiones están grabadas para que puedas realizarlas en el momento que mejor se adapte a ti.
Si te resulta útil, te recomendamos mantener un horario similar cada día durante los 21 días. Esto puede ayudarte a crear un hábito y a profundizar en la experiencia. Algunas personas prefieren hacerlas por la mañana, otras por la tarde o antes de dormir. Lo importante es encontrar el momento en el que te sientas más receptive.
→ Desde que compras el programa, tendrás acceso ilimitado a las sesiones y podrás repetirlas cuando y como quieras.
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Te recomendamos seguir el orden durante los primeros 21 días, ya que el programa está diseñado de manera progresiva para guiarte en la experiencia de forma gradual.
Después de completar el ciclo, puedes repetir las sesiones en el orden que prefieras, eligiendo las que más te resuenen o se adapten a lo que necesites en cada momento.
༄ Si te interesa vivir la experiencia acompañado/a de una comunidad, dos veces al año ofrecemos elacompañamiento grupal.
➦El próximo comenzará el 12 de mayo, y podrás sumarte si ya has adquirido el programa. No importa si lo has completado antes o si solo hiciste algunas sesiones: ese día iniciaremos juntos/as desde la sesión 1 y recorreremos el proceso en comunidad durante 21 días.
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Puedes seguir el programa de 21 días seguidos para establecer un hábito profundo de descanso activo, pero también puedes hacerlo a tu propio ritmo.
Te recomendamos seguir el orden original para probar todas las sesiones, y luego repetir las que más te gusten en el orden que prefieras.
Las sesiones estarán disponibles de forma indefinida, para que accedas a ellas cuando y como mejor te funcione 🤍.
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El acceso al programa y los códigos son personales e intransferibles, lo que significa que cada persona necesita su propio acceso para disfrutar del contenido.
Si vives con alguien, podéis practicar juntos y disfrutar de la experiencia juntos (as).
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Por la naturaleza del contenido digital, no podemos ofrecer reembolsos. Te recomendamos leer toda la información antes de realizar tu compra.
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¡Claro que sí! Una vez que adquieras el programa, podrás escuchar las sesiones de yoga nidrā desde cualquier dispositivo. Además, tendrás la opción de descargar los audios para escucharlos en modo offline cuando y donde quieras.
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No, una vez que compras el programa de 21 días de Yoga Nidrā, las sesiones son tuyas para siempre. Además, tendrás acceso a cualquier actualización que realicemos en el futuro.
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Si tienes alguna pregunta o necesitas resolver algo más personal, puedes escribirnos a bhakti.yoga.nidra@gmail.com.
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